💥 „Die Wahrheit: Pausen sind produktiver, als du denkst!“

Hey liebe BusinessMamas,

heute habe ich mir mal wieder eine Pause gegönnt. Den Laptop zugemacht, die Gartenhandschuhe übergestreift und ab nach draußen. Ein bisschen graben, Pflanzen umtopfen, und ja, auch das eine oder andere Unkraut zupfen. Klingt nach harter Arbeit? Vielleicht. Aber dabei kam mir eine Erkenntnis, die wir alle im Business dringend brauchen: Pausen sind nicht nur erholsam, sie sind der Dünger für unser Wachstum.

Stell dir vor, ich würde meine Pflanzen ständig gießen und umtopfen – sie würden auf Dauer eingehen. Pflanzen brauchen Pausen, um zu gedeihen. Genauso wie wir. Es ist leicht, in der Hektik des Alltags den Kopf über Wasser zu halten – zwischen Kinderbetreuung, Zoom-Meetings und der scheinbar endlosen To-do-Liste. Aber, Mamas, hier kommt der Clou: Pausen machen dich nicht langsamer – sie machen dich stärker. Sie schenken dir die Energie, die du brauchst, um danach richtig durchzustarten!

Wie können Pausen also dein Business wachsen lassen?

Hier sind meine Top 3 Tipps, wie du Pausen sinnvoll einbaust, ohne dabei das Gefühl zu haben, dass du etwas „Wichtigeres“ verpassen könntest.

1. Die 25/5-Regel – Arbeiten in Intervallen, auch für Mamas

Als Mama mit einem Business ist Multitasking unser zweiter Vorname. Die 25/5-Regel passt perfekt zu unserem Alltag. Sie besagt, dass du 25 Minuten fokussiert arbeiten und dann 5 Minuten Pause machen solltest. Klingt wenig? Aber gerade in diesen kurzen Pausen kannst du unglaublich viel Energie tanken. Du musst nicht „still“ sitzen, wenn das nicht dein Ding ist. Nutze die 5 Minuten, um kurz eine Wäsche zu starten, das Frühstück für den nächsten Tag vorzubereiten oder schnell mit den Kids zu checken, ob sie die Hausaufgaben machen. Oder, noch besser: leg die Beine hoch und genieße den Moment des Nichtstuns.

2. Pausen sind nicht verhandelbar – Plan sie ein wie jedes Meeting

Wer kennt es nicht? Der Kalender ist voll, zwischen Kundengesprächen, Kinderabholen und Haushalt bleibt kaum Luft. Aber Pausen sind kein netter Zusatz – sie sind ein Muss! Wenn du dir Pausen nicht fest einplanst, finden sie schlichtweg nicht statt. Setze sie in deinen Kalender, als wären es wichtige Meetings. Und ja, sie sind genauso wichtig! Denk daran: Du würdest auch nicht erwarten, dass deine Pflanzen schneller wachsen, wenn du sie ständig gießt, oder? Manchmal brauchen sie einfach Ruhe.

Und das gilt genauso für uns. Eine Pause ist wie ein kleiner „Reset-Button“, der dir ermöglicht, danach mit klarem Kopf und neuer Energie durchzustarten. Mach dir bewusst, dass du in dieser Zeit keine Produktivität „verlierst“, sondern dein Akku wieder auflädst – und der ist Gold wert!

3. Kreativität in den Pausen fließen lassen – Kopf frei, Ideen rein

Wann hattest du das letzte Mal eine richtig geniale Idee? Wahrscheinlich nicht, während du dich krampfhaft auf eine Lösung gestürzt hast, oder? Meistens kommen die besten Ideen, wenn der Kopf mal loslassen kann – unter der Dusche, beim Spazierengehen oder, ja, beim Unkrautzupfen im Garten. In den Pausen haben deine Gedanken die Chance, sich frei zu entfalten. Gönn dir bewusst kreative Pausen. Schnapp dir einen Kaffee, setz dich kurz in die Sonne oder geh eine Runde um den Block. Diese Momente der Ruhe sind oft die Geburtsstunde der besten Einfälle.

Pausen sind kein Hindernis – sie sind das Geheimnis, das uns aufblühen lässt.

Für die perfekte Pause: Ein schneller Power-Snack, der dich wieder auf Trab bringt

Damit deine Pausen nicht nur deinen Kopf, sondern auch deinen Körper mit Energie versorgen, kommt hier ein schnelles Rezept, das dich nach deiner Pause wieder voll durchstarten lässt:

Schneller Energie-Kick: Avocado-Schoko-Pudding

Ein köstlicher und gesunder Snack, der dir den Energieschub gibt, den du brauchst, um danach wieder mit Vollgas weiterzumachen:

Zutaten:

- 1 reife Avocado
- 2 EL Kakaopulver (ungesüßt)
- 2 EL Ahornsirup oder Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 Prise Salz
- Optional: eine Handvoll Beeren zum Garnieren

Zubereitung:
1. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in einen Mixer geben.
2. Kakaopulver, Ahornsirup, Vanilleextrakt und eine Prise Salz dazugeben.
3. Alles mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
4. In kleine Schüsseln füllen und nach Belieben mit Beeren garnieren.

Dieser leckere Pudding gibt dir genau das, was du nach einer guten Pause brauchst – gesunde Energie und einen kleinen Genussmoment, bevor es wieder losgeht!

Also, Mamas – ob im Garten, auf der Couch oder bei einer Tasse Kaffee, Pausen sind nicht nur erlaubt, sie sind entscheidend! Probier es morgen direkt aus: Plane dir deine erste 5-Minuten-Pause nach deinem nächsten Meeting oder zwischen dem nächsten Mama-Taxi und der Präsentation für den Chef. Schau, wie du danach nicht nur erfrischt, sondern vielleicht sogar mit einer neuen, genialen Idee zurückkommst!

Rockige Grüße

Deine Angela